Está comprovado: a crise da meia-idade é real e, nos homens, atinge seu ápice na faixa dos 40 e 50 anos. O problema consiste em uma combinação de estresse na vida profissional e pessoal. Entre os sintomas, pode-se apresentar insônia, dores de cabeça, ansiedade e, por vezes, até mesmo depressão.
Neste artigo, abordamos como os homens lidam com essas questões e o que pode ser feito para enfrentá-las da melhor forma possível. Se você chegou a essa idade ou convive com quem esteja nela, continue a leitura e saiba mais!
O que é a chamada meia-idade?
A meia-idade é a fase dos 40 aos 60 anos, época em que ocorre uma série de transformações que nos direcionam à madurescência. Para muitos, aliás, ela pode ser tão marcante quanto a própria adolescência. No caso dos homens, especificamente, o período é caracterizado por intensos questionamentos e reflexões.
Além disso, nessa mesma época é preciso enfrentar as consequências do declínio gradual das funções gonadais, caracterizado pela diminuição dos níveis de testosterona e outros andrógenos. Como se sabe, isso não apenas prejudica a esfera sexual masculina, mas pode afetar todo o organismo, incluindo a manutenção física e o estado emocional.
Quando ocorre a tal crise da meia-idade?
A crise da meia-idade pode se mostrar contraditória. Isso porque, essa fase costuma ser a que se tem os melhores salários. Ao mesmo tempo, há boas condições de saúde, pois muitas das possíveis complicações relacionadas ao envelhecimento ainda não começaram a ocorrer.
Nesse cenário, o que explica a ocorrência da referida crise? Trata-se de um verdadeiro paradoxo, no qual, apesar das coisas boas da vida, há a sensação que algo está errado. Muitas vezes, isso ocorre quando a pessoa se dá conta que não conseguiu atingir os objetivos que tinha traçado.
Como o problema surge e se manifesta?
A crise da meia-idade pode ser desencadeada pelos problemas típicos do período. Entre os homens, as principais ocorrências são:
- redução da massa muscular e óssea;
- queda dos cabelos;
- diminuição da libido;
- disfunção erétil;
- redução no volume de esperma;
- diminuição da disposição;
- aumento da gordura corporal;
- irritabilidade;
- alterações do humor;
- diminuição da capacidade cognitiva;
- dificuldade de concentração;
- piora da memória; entre outros.
Uma vez instalada, a crise da madurescência se manifesta das mais diversas maneiras. São exemplos:
- embates silenciosos com aspectos relacionados ao ideal de masculinidade;
- sensação constante de angústia e/ou sobrecarga;
- distúrbios do sono;
- insatisfação na vida sexual;
- crises conjugais, especialmente, em casais que se mantinham juntos por conta dos filhos, que agora estão crescidos e com vidas próprias;
- alcoolismo;
- hipocondria;
- cefaleias incapacitantes;
- ansiedade e, muitas vezes, depressão.
Mas, atenção: é importante reconhecer e lidar com cada uma dessas questões. Afinal, isso permite ressignificar o amadurecimento, enxergando-o não como um encerramento, mas como o início de um novo ciclo.
Como os cuidados com a saúde física e mental podem ajudar?
Os cuidados com a saúde física e mental estão diretamente ligados à longevidade e à melhora da qualidade de vida, tanto no presente como no futuro. Por isso, o primeiro passo para superar a crise da meia-idade é reestruturar suas rotinas e adotar um estilo de vida saudável, o que inclui:
- beber bastante água, evitando sentir sede;
- comer de forma equilibrada e sem exagerar nas quantidades;
- praticar atividades físicas regularmente;
- encontrar maneiras de aliviar o estresse;
- fazer terapia para, entre outros objetivos, aprender a lidar com as cobranças e expectativas;
- ir às consultas urológicas periodicamente;
- realizar os exames de check-up;
- fazer reposição hormonal, se necessário;
- controlar as comorbidades, como obesidade, colesterol alto, hipertensão arterial, diabetes, doenças hepáticas, entre outras;
- usar preservativos nas relações sexuais (vaginais, anais e/ou orais);
- fazer tratamentos estéticos que melhorem sua autoestima;
- evitar a ingestão de bebidas alcoólicas;
- parar de fumar, de uma vez por todas;
- lançar-se em direção a novas experiências profissionais, sociais e/ou amorosas.
Para concluir, a boa notícia é que a crise da meia-idade passa. Isso porque, sabe-se que o índice de felicidade tende a subir à medida que envelhecemos. Mas, nada de aguardar a chegada da terceira idade sofrendo. Como mostrado, há excelentes modos de melhorar a saúde física e mental, para atravessar o período da madurescência da melhor forma possível!
Esperamos que o conteúdo seja útil. Para conferir outros materiais relacionados ao universo masculino, siga a UroFill® Brasil nas redes sociais. Estamos no Facebook e no Instagram!